Routine matinale et Yoga

Routine matinale et Yoga : Se réveiller du bon pied grâce au Yoga, c’est possible. Le réveil sonne. Premières étapes : checker ses mails, vérifier son planning de la journée… Vous vous réveillez donc dans un état de stress. Et si on changeait tout ceci par une routine matinale plus adaptée à votre rythme biologique.

A savoir : Le matin au réveil, la pression artérielle est en hausse et la sécrétion de cortisol (hormone) atteint un pic. Autrement dit, sur-solliciter son coeur est une mauvaise idée. Par contre, c’est le parfait timing pour une séance de Yoga en douceur.

Pour commencer la journée, on ouvre les volets pour voir la lumière du jour et dire à notre corps que la journée commence réellement. Ouvrez vos fenêtres pour sentir l’air frais vous réveiller et prenez votre tapis. Après, vous pourrez prendre votre petit-déjeuner et faire votre toilette. Votre matinée sera plus douce et votre journée plus agréable.

Quelques astuces pour un réveil en forme et agréable :

• Si vous le pouvez, investissez dans un réveil lumière. En hiver, nous avons tendance à avoir du mal à nous réveiller, à ressentir une baisse de motivation ou d’énergie. La fatigue est plus importante en cette saison. En effet, nous manquons de luminosité pendant trois à quatre mois. Les cellules de l’oeil envoient des informations au cerveau, ce qui joue un rôle non négligeable sur notre horloge biologique. Nous oublions souvent que la lumière régule l’humeur, régularise le sommeil et donne de l’énergie. L’obscurité indique au cerveau que c’est le moment de se coucher. Autrement dit, réveillez-vous à la lumière du jour pour bien commencer votre journée ! Entre le réveil lumière et l’alarme du téléphone, le choix est vite fait. Un réveil dans le stress ou un réveil en douceur : Que préférez-vous ?

• Le téléphone reste éteint ou en mode avion le plus possible. Nul besoin de regarder ses mails dès le réveil. Cela générera du stress qui n’a pas lieu d’être à ce moment-là.

Se faire plaisir de bon matin !

• Faites tout ce qui vous fait du bien le matin. Si le fait d’écrire ce que vous ressentez ou ce qui vous passe par la tête vous fait du bien, alors allez-y ! Si vous préférez lire quelques pages d’un livre, faites-le ! C’est aussi un rituel que vous pouvez mettre en place au coucher. Dans tous les cas, évitez la lumière bleue de votre téléphone. Il y a un temps pour tout. Vous pouvez commencer par une séance de Yoga pour le sommeil et ensuite lire quelques pages d’un livre.

• Prendre un petit-déjeuner qui nous fait du bien et nous permet d’avoir l’énergie nécessaire pour la matinée est très important. L’alimentation joue un rôle essentiel sur notre santé. Choisissez vos aliments et n’oubliez pas les fruits et légumes de saison.

Enfin, se créer des moments pour soi est essentiel et fait entièrement partie de Yoga. Prendre soin de soi a de l’importance, que ce soit d’un point de vue physique ou émotionnel. Nous passons toute notre vie avec nous-même. Notre corps est notre maison, prenons en soin.

Vous souhaitez prendre soin de vous, découvrir le Yoga à votre rythme ? Je vous invite à découvrir le parcours de Yoga qui allie pratique posturale (30 min max), méditation, relaxation et philosophie du Yoga : Yoga Premium (accompagnement personnalisé et individuel toutes les deux semaines pendant 1h).

Je vous offre également une séance courte idéale pour le réveil.

A bientôt,

Chaleureusement,

Jessica

 

“Des cours individuels, des conseils, des corrections, des choix d’exercices et de postures adaptés à notre morphologie, une philosophie de vie, des séances de méditation…..tout cela est le YOGA que j’ai trouvé auprès de JessiYoga.
Beaucoup d’écoute et de bienveillance de la part de Jessica tout en étant dans la rigueur et le respect du corps.
Toujours très disponible.
Le parcours sous forme de vidéo est fort bien construit et nous amène petit à petit dans les postures ce qui n’est généralement pas le cas dans les cours collectifs adaptés pour différents niveaux.
Toutes les qualités de Jessica et son programme bien construit font que l’on voit très bien et rapidement notre progression .
On en devient vite addict 😉”

Nathalie

 

“Je cherchais un cours de yoga pour m’aider à gérer mon stress, mais aussi mes douleurs liées à l’endométriose. Après un premier échange où Jessica a été à mon écoute et rassurante sur sa vision du yoga, j’ai testé… Et ça fait maintenant plus de 6 mois que je suis le programme Yoga Premium et j’ai vu un vrai bénéfice !! J’apprécie le rythme proposé avec des séances en visio pour travailler et corriger les postures, et un accès illimité aux séances enregistrées, pour les pratiquer selon mes disponibilités ou si j’en ressens le besoin. C’est un accompagnement complet qui est proposé, un programme adapté, elle est toujours à l’écoute et bienveillante. Merci beaucoup JessiYoga !!! 😊”

Dorothée 

 

 

“C’est le 3eme mois que j’entame avec les cours de Jessica qui est une très belle personne, bienveillante et attentionnée, ces cours sont exactement ce que je cherchais, on progresse de mois en mois à notre rythme, on fait ou refait les cours quand on veux, c’est l’avantage de le faire en ligne, par contre elle reste entièrement à l’écoute par message ou par visio, elle se rend disponible et procure de très bon conseils. je recommande grandement.”

Barbara

 

“Après avoir essayé et apprécié les cours avec JessiYoga pendant 3 mois, j’ai prolongé mon abonnement pour un an sans aucune hésitation !
J’ai noté 1 réelle progression grâce à l’écoute et aux conseils de Jessica pendant, et en dehors, des cours en visio.
Sa douceur, sa patience et sa bienveillance font du bien.
Le mélange Yoga et méditation permet de prendre soin de soi en entier, physiquement et mentalement. 🙏”

Emmanuelle