1 Un premier rendez-vous d’une heure pour apprendre à se connaitre, connaitre les spécificités de votre corps, comprendre vos problématiques, votre mode de vie, les raisons qui vous amènent vers Yoga… Dès la première séance, nous pratiquerons ensemble. Le parcours de Yoga demande une grande autonomie, c’est important de le souligner.

RAPPEL : je vous invite à me contacter par téléphone (06 68 96 86 15) ou par mail via la page Contact avec vos coordonnées téléphoniques. Chaque femme est différente, chaque besoin est différent. Il est donc essentiel d’échanger de vive voix pour répondre à vos besoins et attentes (cours individuels par visio ou à domicile vs parcours de Yoga).

2 Vous recevez 1 cours de pratique posturale (de 20 à 30 min max) toutes les deux semaines, en alternance avec une méditation ou une relaxation (ex : exercices de respiration et/ou de visualisation, Yoga Nidra, méditation de pleine conscience…).
Vous recevrez donc une vidéo de Yoga 1 fois par semaine (semaine 1 : Yoga pratique, semaine 2 : séance de pleine conscience comme de la méditation guidée, semaine 3 : pratique physique et ainsi de suite).

J’ai construit ces cours comme un parcours, un voyage vers vous-même voire une expérience extra-sensorielle. Il faut en moyenne deux semaines pour intégrer de nouvelles postures. Cela me semble donc un rythme cohérent. Il m’est essentiel de vous proposer des séances de méditation et relaxation pour que ce parcours soit le plus complet possible et qu’il puisse vous servir sur le tapis et dans la vie.

3 Un suivi régulier – des cours en individuel d’une heure toutes les 2 semaines : Nous nous rencontrons par visio. Nous échangeons autour de vos ressentis (physiques et émotionnels) pendant les cours. Ils sont très importants pour moi, me permettent de vous aider dans votre pratique et de veiller à votre évolution. Nous pratiquons ensemble et réadaptons les postures si cela est nécessaire. Je réponds à toutes vos questions sur Yoga dans sa globalité.

4 Un questionnaire de suivi que vous pourrez remplir après chaque séance, cela nous sera utile pour échanger de vive voix.

– (Re)découverte des placements dans les postures principales,
– A la rencontre de sa respiration profonde (essentielle sur le tapis et en dehors),
– Un voyage dans le temps pour mieux comprendre le Yoga,
– La méditation par le mouvement en pleine conscience,
– Slow Flow pour mieux ressentir vos placements,
– La pleine conscience par le toucher,
– Force et équilibre (cela passe par le corps ainsi que le mental)…
– sans oublier la philosophie du Yoga expliquée de façon simple et te permettant de trouver des éléments de réponse pour une vie plus alignée.