Les bénéfices de Yoga et de la respiration

Revenons sur les bénéfices de Yoga et de la respiration (bien-être à la clé) : Cette fin d’année nous rappelle de cultiver la joie, la bienveillance, la gratitude envers soi-même et envers les autres. C’est justement un des piliers du Yoga.

2020 fut une année très particulière pour nous tous. Lorsque l’on fait le bilan de cette année, on peut avoir certains regrets. N’en ayez aucun, vous avez fait tout ce que vous pouviez, vous étiez à l’endroit où vous deviez être… Concentrons-nous sur l’instant présent et aussi sur ce que nous pouvons mettre en place, dès maintenant, grâce au Yoga. Je vois cette année 2020 comme une grande et longue étape qui nous a appris beaucoup sur nous-mêmes et sur les autres.

Et si 2021 était une année de reconnexion à soi, d’écoute de son corps et de son être grâce au Yoga ? Je pense notamment à ceux qui ont beaucoup donné aux autres (que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle). 

Ne vous oubliez pas. La personne la plus importante dans votre vie, c’est vous. J’ai tendance à rappeler sans cesse que s’écouter et prendre du temps pour soi est positif. Dans notre société, nous avons tendance à imaginer derrière ces termes de l’égoïsme alors que c’est tout l’opposé. Comment pouvons nous être avec autrui si nous ne sommes pas bien avec nous-même ? Comment pouvons nous être disponibles si nous sommes épuisés ?

Les bénéfices de la respiration pour votre santé

Et si nous terminions l’année en nous accordant au moins 5 minutes dans la journée, à midi et après le travail, pour prendre le temps de respirer (en se déconnectant totalement). Fermez les yeux et prenez conscience de chaque partie de votre corps qui est en mouvement. Oui, lorsque vous respirez, votre corps est en mouvement.

Vous venez de vous offrir 5 minutes, à l’instant. Bravo !

Et si vous pensez que vous n’avez pas le temps ou que cela est une perte de temps ? Les bénéfices sont nombreux si vous prenez un moment pour respirer ou encore pour pratiquer des exercices de pleine conscience comme je les propose dans mon parcours de Yoga. Plus de concentration (grâce à l’hormone naturelle, noradrénaline, libérée pendant ces exercices), plus reposé(e), plus calme au quotidien… sans parler de tous les bénéfices santé en respirant (réguler le stress, éliminer les toxines, améliorer la posture, améliorer la digestion…).

Bien respirer permet de se détendre : calme et bien-être à la clé 

« Gérer le stress », « apaiser les crises d’angoisses », « se vider la tête », “se sentir plus calme et apaisé(e)”, “meilleure concentration avec une pratique régulière” : Ce sont des termes qui reviennent lors de mes échanges avec mes chers Yogis.

Je propose des cours de Yoga (pratique posturale, méditation, techniques de respiration…) personnalisés et individualisés (sur-mesure), en fonction de vos attentes et besoins, de votre morphologie, anatomie, amplitude de mouvements… Contactez moi directement pour plus d’informations.

Le yoga c’est apprendre à revenir à vous-même. c’est trouver vos limites, étendre vos frontières et être capable de vous relaxer réellement dans ce que vous êtes. Christina Brown

Parce qu’elles en parlent mieux que moi…

“J’ai commencé Yoga avec Jessica en juillet. J’ai découvert une personne très à l’écoute et bienveillante. Jessica est une coach très humaine, empathique. On sent qu’à chaque fois, elle a préparé son cours à l’avance spécialement pour vous et qu’elle y a travaillé. C’est vraiment un cours fait sur mesure, au cas par cas. Je recommande les yeux fermés.” – Maryse

 

“Avec Jessica, c’est du Yoga sur-mesure, adapté à nos capacités et nos problématiques de santé. On se sent accueilli entièrement avec beaucoup de bienveillance et de respect de nos capacités tout en nous amenant vers notre objectif. Un grand merci pour ces beaux moments de partages et d’émotions.” – Charlotte

 

“Jessica est une perle ! Son cours s’adapte totalement à notre corps et nos freins qu’elle parvient à lever doucement. Sa gentillesse et sa douceur facilitent une pratique de yoga à notre Rythme tout en respectant notre corps. Le cours est doux et efficace puisque les résultats sont tangibles. Jessica n’oublie rien et suit avec attention nos progrès hebdomadaires tout en nous poussant à une pratique régulière par nous mêmes. J’adore et recommande !” – Agnès

 

« Un an que je pratique le yoga, avec 2 professeurs différents. Au bout du compte je ne sais pas où j’en suis de ma pratique…Jusqu’à ce que je croise la route de Jessica. En plus d’être cette prof qui me regarde, me corrige, m ‘explique, elle est une très belle personne. Après seulement quelques semaines de pratique ensemble, j’ai l impression de progresser bien plus vite, de saisir le sens des postures. J ‘étais un peu frileuse d’une pratique en visio mais derrière son écran elle voit tout, elle est incroyable ! Je ne peux que recommander cette coach de yoga ! Tentez l’expérience vous ne le regretterez pas!🙏🙏🙏 »

Sandrine

 

« Des cours individuels, des conseils, des corrections, des choix d’exercices et de postures adaptés à notre morphologie, une philosophie de vie, des séances de méditation…..tout cela est le YOGA que j’ai trouvé auprès de JessiYoga. Beaucoup d’écoute et de bienveillance de la part de Jessica tout en étant dans la rigueur et le respect du corps. Toujours très disponible. Le parcours sous forme de vidéo est fort bien construit et nous amène petit à petit dans les postures ce qui n’est généralement pas le cas dans les cours collectifs adaptés pour différents niveaux. Toutes les qualités de Jessica et son programme bien construit font que l’on voit très bien et rapidement notre progression.

On en devient vite addict 😉 »

Nathalie